Tisanakambirane ngati pali chida chothandizira kutikita minofu, titha kuyang'ana kaye kuti "trapezius minofu" ndi chiyani komanso komwe "mitsempha ya trapezius" ili m'thupi lathu laumunthu.
Kwa "trapezius minofu", imatanthauzidwa mwasayansi motere!Minofu ya trapezius ili pansi pa khungu la khosi ndi kumbuyo.Mbali imodzi ndi ya katatu ndipo mbali ya kumanzere ndi yamanja imapanga oblique square.Minofu ya trapezius imagwirizanitsa fupa la paphewa ndi fupa la chigaza ndi vertebrae ndipo limagwira ntchito yoyimitsa lamba lamba.Zitha kuwoneka kuti minofu ya trapezius ndi gulu la minofu yomwe imagwirizanitsa ndikuthandizira kumbuyo kwa khosi, mapewa ndi pakati ndi kumtunda.
Zomwe timatcha kuti khosi, mapewa ndi kumbuyo kutopa ndi ululu nthawi zambiri zimayamba chifukwa cha minofu yathu ya trapezius "kugwira ntchito kawirikawiri" kapena "kugwira ntchito mwakhama".Makamaka kwa okonda masewera olimbitsa thupi a miyendo yam'mwamba, vutoli ndilofunika kwambiri.Ngati masewero olimbitsa thupi ali apamwamba kwambiri kapena nthawi zambiri mumachita masewera olimbitsa thupi, vuto la "kutupa kwa asidi ndi ululu" wa minofu ya trapezius idzawonetsedwa.Ngati simuchita masewera olimbitsa thupi kwa masiku khumi ndi theka, vutoli lidzatha pang'onopang'ono.
Komabe, palibe njira yabwino yothetsera vuto la kutupa kwa trapezius minofu ya asidi ndi kupweteka chifukwa cha ntchito, chifukwa sitingathe kusankha kupuma kwa masiku khumi ndi theka kuti tithetse kupanikizika kwa trapezius minofu.Ndalama zomwe timalandira kuchokera kuntchito ndizomwe zimatithandizira kukhala ndi moyo wabwinobwino.Kwa ogwira ntchito ku ofesi omwe akhala akukhala pamadesiki awo apakompyuta kwa nthawi yayitali, phewa lathu lakumanja ndi minofu ya trapezius pafupi ndi phewa lathu lakumanja ndi malo osavuta kugwira ntchito.
Inde, nthawi zambiri zimachitika pakati pa ntchito yoyendetsa galimoto, chifukwa dalaivala ayenera kugwira chiwongolero kwa nthawi yaitali.Malingana ngati galimoto ikuyenda, dzanja lake liyenera kugwira chiwongolero.
Ngati izi zikuchitika kwa nthawi yayitali, chipika cha trapezius sichidzakhala ndi nthawi yopumula, zomwe mwachibadwa zidzayambitsa kupanikizika kwakukulu kwa chipika cholumikizira minofu kumbuyo kwa khosi, ndipo mavuto monga kutupa kwa asidi ndi ululu zidzativutitsa nthawi zonse.Choncho tiyenera kugula kwambiri zothandiza kutikita minofu chida.
Nthawi yotumiza: May-05-2022