1. Ubwino wa kutikita minofu pa khomo lachiberekero ndi lumbar msana.
Kuthetsa vuto la kupewa ndi kuchepetsa khomo lachiberekero ndi lumbar msana ndi kutikita minofu, kuchepetsa kutopa kwa minofu ndi kupewa kupweteka kwa minofu. Kusisita kumathandizira kusuntha kwa minofu, kumathandizira kufalikira kwa magazi, komanso kutulutsa kupsinjika kwa minofu komwe kumachitika chifukwa cha kaimidwe ka nthawi yayitali, (kukakamira kwanthawi yayitali kumayambitsa kutayika kwa minofu). Kusisita kungathandizenso kuchepetsa kupweteka kwa minofu, kumapangitsa kuti khomo lachiberekero ndi lumbar liwumitsidwe, ndikuthandizira kugona. Komanso, kutikita minofu ndi kaimidwe kusangalala ndi moyo. Kusisita kumakuthandizani kuti mupumule minofu ndi mzimu, kukulolani kuti muchotse moyo wovuta ndikusangalala ndi moyo wabwinoko.
2. Kodi chida chakutikita minofu ndichothandiza?
Choyamba, tiyenera kukhala ndi maganizo abwino pa mankhwalawa. Tizilombo tating'onoting'ono takutikita minofu ndi zida zakutikita minofu zimatengera kutikita minofu ya chala, komwe kumatha kutsitsimula minofu, kuchepetsa kutopa ndikuwongolera kupsinjika kwa minofu yakumbuyo. Komabe, sizingatheke kuti tiyembekezere kuti chinthu ichi chikhoza kuthetsa kutopa kwathu nthawi yomweyo. Mukudziwa, chifukwa chomwe anthu ambiri amavutika ndi kupsinjika kwa minofu ya lumbar ndikuti amakhala molakwika kwa maola opitilira khumi, ndipo mosadziwa amakhalabe ndi chizolowezichi kwa zaka zopitilira khumi kapena makumi angapo. Pilo yaing'ono yotikita minofu ndi ma yuan mazana ochepa chabe, kotero timamupempha kuti athetse mavuto a nthawi yayitali mu tsiku limodzi, zomwe sizikugwirizana ndi sayansi.
Ngati ndi mapewa ndi khosi kupsyinjika, kuwonjezera pa kupita kuchipatala kukalandira chithandizo chamankhwala, chofunika kwambiri, tiyenera kulabadira kukhala olondola wakhala lakhalira, pamodzi ndi masewera olimbitsa thupi, kutambasula, etc.
Komabe, anthu ambiri amadziwa chowonadi, koma nthawi zambiri akakhala otanganidwa ndi ntchito, masewera olimbitsa thupi amaikidwa pamalo otsiriza, ndiyeno akafika kunyumba, amakhala ndi ululu wochepa wammbuyo ndi kupsinjika kwa minofu kwa nthawi yaitali.
Panthawi imeneyi, kutikita minofu pilo kunyumba akhoza kuthetsa kutopa. Kumbuyo kuli ngati munthu amene akuthandiza kukanda ndi kutentha. Ndikumva kuti "zowawa za thupi lonse zikufalikira pang'onopang'ono", ndizomasuka bwanji.
Kumene, mankhwala ayenera kuchitidwa limodzi ndi njira zina ndi kusintha wachizolowezi makhalidwe makhalidwe. Komabe, kuchepetsa ululu kungathandizenso kwambiri "kupweteka kwa msana" patsikulo. Kupatula apo, otikita minofu amangofunika maulendo 1-2 kuti apite kukamatikita. Kodi sikoyenera kugula?
Nthawi yotumiza: May-05-2022